Minulla on meneillään siis ns. tehokuu. Lisäyksenä tällä viikolla tehokuuhun, joka ilta pitää tehdä vähintään 10 punnerrusta, 10 selkälihasliikettä ja 10 vatsalihasliikettä.
Ma 7.4.
- lepopäivä muuten, mutta 30 vatsaa, 10 punnerrusta ja 20 selkää.
Ilta hurahti töiden jälkeen taas keittiöremontin merkeissä (maalailua). Eipä siinä sitten muuta kerennyt, varsinkaan kun piti nenä kiinni töllössä vahdata, koska SM-lätkä loppuu ja Täydelliset naiset alkaa...
Ti 8.4.
- TV2 jumppa haasteellinen aerobic sekä 20 vatsaa, 20 selkää ja 20 punnerrusta
kesto 31 min.
kulutus 177 kcal
maxsyke 133
keskisyke 111
Pidin huvikseni eilen sykemittaria myös kun imuroin. 16 minuuttia pikaista imurointia kulutti 64 kcal.
Ke 9.4.
- kävelylenkillä koiran ja ystävättären kanssa sekä lisäksi 30 vatsaa, 20 selkää ja 10 punnerrusta
en muistanut heti laittaa sykemittaria päälle, joten lenkistä jäi n. 10 minuuttia mittaamatta, mutta tässä sykemittarin antamat lukemat:
kesto 41 min.
kulutus 328 kcal
maxsyke 150
keskisyke 128
To 10.4.
- kävelylenkki rattaita työntäen pienen vieraani kanssa
kesto 30 min.
kulutus 201 kcal
maxsyke 145
keskisyke 119
- TV2 muokkaus -jumppa
kesto 30 min.
kulutus 167 kcal
maxsyke 136
keskisyke 110
- sekä 20 vatsaa + 20 selkää + 20 punnerrusta
Pe 11.4.
- valitettavasti lepopäivä... mutta sentään 10 tavallista punnerrusta, 20 selkää, 20 ojentaja punnerrusta sekä 70 vatsaa.
La 12.4.
- aamupäivällä metsälenkki koiruuden kanssa (osan matkasta hölkäten)
kesto 44 min.
kulutus 333 kcal
maxsyke 154
keskisyke 125
- illalla metsälenkki miehen ja koiran kanssa
kesto 50 min.
kulutus 341 kcal
maxsyke 139
keskisyke 119
vatsat, selät ja punnerrukset jäi tekemättä... =(
Su 13.4.
- kävelylenkki armottomassa vesisateessa miehen ja koiran kanssa
kesto 30 min.
kulutus 221 kcal
maxsyke 145
keskisyke 116
vatsat, selät ja punnerrukset jäi tekemättä... =(
Kommentit