vko 16
ma13.4.
- lepo
ti 14.4.
- polkupyörällä työmatkat (n. 12 + 12 min.)
Juoksukoulun 43. oma treeni: kävele 15 min. + juokse 45 min. + kävele 15 min.
- miehen ja koiruuden kanssa lenkki, josta tosiaan yhteen soitoon 45 min. hölkäten!
kesto 1 h 23 min.
kulutus 929 kcal
maxsyke 168
keskisyke 142
ke 15.4.
- polkupyörällä työmatkat (n. 12 + 12 min.)
to 16.4.
Juoksukoulun 44. oma treeni: juokse 30 min. vauhdikkaasti
- miehen kanssa suunnistamassa kuntorasteilla. Kiireen vuoksi ehdittiin vain lyhyempi matka 1,7 km, josta juostiin osa.
kesto 22 min.
kulutus 305 kcal
maxsyke 171
keskisyke 151
pe 17.4.
- pyörällä työmatkat (12 + 12)
Juoksukoulun 45. oma treeni: kävele 45 min. + lihaskunto
--> jäi väliin...
la 18.4.
Juoksukoulun 46. oma treeni: juokse 30 min. vauhdikkaasti
--> jäi väliin, mutta tehtiin puutöitä kovasti tuli oikein olkapää ja käden muutkin lihakset kipeiksi...
Vko 15
- kului Kainuussa omalla mökillä pilkkien. Kaikki juoksukoulun ohjelmat jäi tekemättä. Ohjelmassa olisi ollut:
ti
yhteislenkki: pitkä juoksu/kävely
ke
45 min. kävely + lihaskunto
pe
kävele 10 + juokse 40 + kävele 10
la
kävele 60 min.
Kommentit