Tällä vkolla on liikuttava kuutena päivänä vähintään 250 kcal:in edestä!
ma 12.1.
- kävelylenkki tuulessa ja tuiverruksessa miehen ja koiruuden kanssa
kesto 33 min.
kulutus 271 kcal
146 maxsyke
117 keskisyke
ti 13.1.
- kävellen töihin
kesto 34 min.
kulutus 329 kcal
147 maxsyke
127 keskisyke
- kävellen töistä kotiin osan matkaa
kesto 20 min.
kulutus 208 kcal
143 maxsyke
132 keskisyke
- miehen ja koiran kanssa kävelylenkki
kesto 33 min.
kulutus 297 kcal
149 maxsyke
123 keskisyke
ke 14.1.
- kävellen töihin (35 min.)
- kävelylenkki miehen ja koiruuden kanssa (juoksukoulun 1. omatreeni)
kesto 45 min. + loppuveryttelyt yht. 57 min.
kulutus 473 kcal
maxsyke 147
keskisyke 117
to 15.1.
- kävellen töihin (35 min.)
pe 16.1.
- n. 40 min. kävelylenkki miehen, miehen siskon ja koiruuden kanssa
sunnuntaina olisi pitänyt tehdä reipas 45 min. kävelylenkki juoksukoulun ohjelmassa, mutta tämä saa ajaa asian, koska sunnuntaina ei tullut tehtyä yhtään mitään...
Tuli liikuttua vain viitenä päivänä, koska la-su olin miehen kanssa laivalla juhlistamassa hänen syntymäpäiväänsä. Mutta saanen anteeksi, koska esim. ti-ke tuli liikuttua ihan kiitettävästi.
Kommentit