Vko 32
- pyörällä töihin koko viikon eli yht. n. 35 km viikossa
ti 5.8.
- metsälenkki miehen ja koiruuden kanssa
kesto 47 min.
kulutus 431 kcal
maxsyke 158
keskisyke 128
ke 6.8.
- metsälenkki siskon ja koirien kanssa
kesto 1 h
kulutus 404 kcal
maxsyke 140
keskisyke 111
to 7.8.
- metsälenkki miehen ja koiran kanssa (josta 25 min. hölkäten!)
kesto 1 h 11 min.
kulutus 694 kcal
maxsyke 155
keskisyke 133
- pyörällä töihin koko viikon eli yht. n. 35 km
- uimista muutamana päivänä sekä keskiviikkona siskon, koirien sekä kummitytön kanssa metsälenkki n. 2 h
Vko 30
- pyörällä töihin koko viikon eli yht. n. 35 km
ti 22.7.
- kävelylenkki
kesto 43 min.
kulutus 324 kcal
maxsyke 140
keskisyke 117
su 27.7.
- pyörälenkki miehen kanssa järven ympäri (18 km) ja samalla järvessä uimassa
Vko 29
- pyörällä töihin koko viikon eli yht. n. 35 km
ma 14.7.
- lenkki vesisateessa miehen ja koiran kanssa
kesto n. 40 min
ti 15.7.
- pyörällä järven ympäri miehen kanssa (n. 18 km)
kesto 1 h 12 min.
kulutus 695 kcal
maxsyke 160
keskisyke 132
to 17.7.
- ruohojumppa
kesto 1 h 2 min.
kulutus 397 kcal
maxsyke 199
keskisyke 111
pe 18.7.
- pyöräily järven rannalle festareita kuulemaan ja takas kotiin yht. n. 10 km
la 19.7.
- kävely siskolle ja rannalle festareille sekä takaisin yöllä kotiin yht. n. 12 km
Vko 28
ma 7.7.
pieni & kevyt kävelylenkki miehen ja koiran kanssa
kesto 30 min.
kulutus 217 kcal
128 maxsyke
115 keskisyke
to 10.7.
- metsälenkki miehen ja koiruuden kanssa (pieni osa hölkäten)
48 min.
396 kcal
maxsyke 154
keskisyke 122
(viikko 27 postattu alunperin jo 8.7.2008)
Vko 27
melkoista lepoa levon perään koko viikko. Ainoa yli ½ tunnin liikuntasuoritus torstaina 3.7.
ruohojumppa
kesto 1 h 10 min.
kulutus 556 kcal
149 maxsyke
120 keskisyke
Kommentit