Viikko 9

ma 23.2. Juoksukoulun 20. oma lenkki: 45 min. kävele 3 + juokse 7 min.
- koiruuden kanssa 53 min. (2x7 min. juoksuosuus)
541 kcal
158 maxsyke
135 keskisyke

ti 24.2.
- Intersportissa askelklinikalla

ke 25.2. Juoksukoulun 21. oma treeni: 45 min. kävele 3 + juokse 7
- miehen ja koiran kanssa 59 min. (3 x 7 min. juoksuosuus, eikä yhtään jalat kipeytyneet uusissa lenkkareissa!)
636 kcal
165 maxsyke
135 keskisyke

to 26.2.
- kävellen töihin (35 minuuttia)

pe 27.2. - la 28.2.
- lepopäivät, lukuunottamatta pieniä koiran ulkoilutuslenkkejä

su 1.3. Juoksukoulun 22. oma treeni: 45 min. kävelyä + lihaskunto:
- miehen ja koiruuksien kanssa 50 min. kävelylenkki (sykemittari unohtui virittää päälle), lihaskunto jäi tekemättä

Viikko 8

ma 16.2. Juoksukoulun 16. oma lenkki: 45 min. kävele 5 + juokse 5
- miehen ja koiruuden kanssa 58 min. (vain 3 juoksuosuutta... nilkat!!!)
633 kcal
170 maxsyke
140 keskisyke

ti 17.2. Juoksukoulun 17. oma treeni: kävele 45 min. + lihaskunto
- kävellen työmatkat (35 + 35 min.)
- illalla lihaskuntotreeni

ke 18.2.
?

to 19.2. Juoksukoulun 18. oma treeni: 45 min. kävele 5 + juokse 5
- miehen ja koiruuden kanssa 56 min. (vain 2 täyttä 5 min. juoksuosuutta + muutama pienempi juoksuosuus... ekan kerran jalat OK!!!)
609 kcal
167 maxsyke
140 keskisyke

pe 20.2.
- kävellen töihin 35 min.

la 21.2.
- Juoksukoulun yhteinen tapaaminen: luento ravinnosta
- miehen ja kahden koiruuden kanssa n. 40 minuutin metsässä rämpimislenkki

su 22.2. Juoksukoulun 19. oma treeni: 45 min. kävele 3 + juokse 7 min.
- uuden koiruus tuttavuuden kanssa 42 min. (1 x 7 min. juoksuosuus, 1 x 4 min. ja 1 x 3 min. juoksuosuus)
432 kcal
157 maxsyke
136 keskisyke